2 w tygodniu

[...] 87cm (minus ok. 5cm). Od nowego tygodnia podbijam trochę węgli i dieta wygląda jak na załączniku. Cały czas trening siłowy i powoli będę dodawał cardio bieganie 1-2 w tygodniu. Dodaje zdjęcia poglądowe, co o tym myślicie? Wiem, że żebra mi wydać itd ale spokojnie na masę przyjdzie czas :) A dzisiaj mam urodziny i robię sobie cheat day :D [...]

[...] ilosci kalorii plus cadrio plus wytrzymki nie zbudujesz zadnych miesni. Zrezygnuj z czegos, zostaw sobie silowe i joge, plus jak bardzo chcesz to rob wytrzymki raz czy 2 w tygodniu albo cardio ale nie wszystko na raz. Na poczatku sie podchodzi bardzo entuzjastycznie do nowych rzeczy ale lawto przesadzic w druga strone, a to niczemu dobremu nie [...]

Wystarczy 1-2 w tygodniu cardio na przestrzeni tygodnia. Więcej nie potrzebujesz, aczkolwiek systemy energetyczne nie są koniecznością jeżeli masz odpowiednio ustaloną dietę. Nic nie wiemy o Tobie, wypełnij ankietę działu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-25 15:38:14

[...] testosteron zostal podbity tak nieznacznie to skad taki wzrost estrogenu i progesteronu? Finasteryd albo nolva? Test zostal podbity niewiele bo i dawka omki nie jest za duza, kazdy organizm inaczej reaguje. Odstawilbym jak Ci radzil flex fine oraz nolve i zwiekszyl dawke omy na 250 mg x 2 w tygodniu dodajac jakis IA np exemastane (symex,etadron)

Cel to redukcja. Ogólnie nie napisałeś o sobie za dużo, ale jeśli redukcja to w głównej mierze dieta i trening siłowy na tym oprzyj wszystkie działania i ewentualnie jeśli nie leci dodać jakiejś aktywności jak interwały 1-2 w tygodniu powinno załatwić sprawę.

1-2 w tygodniu

lepiej nie jesc wiecej zoltek z jajka niz 2 w tygodniu nawet jesli jestes chudy. mozna sie nabawic chorob serca. jak nie od razu to za np. 15 lat. grzesio

[...] trening - to podstawa. Ja bym sugerował trening siłowy(z obciążeniem) + aerobowy (rowerek, orbitrek itp). Jeśli bardzo lubisz aerobik to możesz spokojnie go dodac 1 czy 2 w tygodniu. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc [...]

ziki2000: niby 1 impreza ale to sa zazwyczaj 1-2 w tygodniu - polaczyc to z dlugim i duzym wysilkiem daje to naprawde duza dziore kaloryczna, ktora dla dobra naszego trzeba zalatac

2 w tygodniu - nie powinny. Ale lepiej się nie przyzwyczajać

ja bedziesz robil trening calego ciala 2* w tygodniu to NIE bedzie to HST :D

Zrobie jak radzisz.Nieodpowiedizałeś jeszcze czy przy tych podstawowych ćiczeniach jak bym je robiłz raz lub 2 w tygodniu to by masa rosła troche?

Najlepiej to ostatnie...jak sam widzisz pierwsze dwa zawierają cukry których powinniśmy unikać...aczkolwiek jak raz albo 2 w tygodniu zjesz musli to nic się nie stanie a wręcz przeciwnie urozmaicenia powinny być i to jak najczęstsze :)

Metanabol - 1,5 tabsa dziennie zaczac od jednego - meta do 6 tygodni max. Propionat 8 tygodni 2 w tygodniu albo 1 co 3 dni... odblok niekonieczny! Pozdro.

2 w tygodniu bedzie ok o ile lubisz pic

Ja tez tak kiedys mialem, ale bol trwal ok dnia i przeszedl! Nie trenuj nic przez tydzien, a pozniej zmniejsz ilosc biegania do 2 w tygodniu i stopniowo zwiekszaj :] Pozdro

co 3 dni to za czesto heheh jak dla mnie to stanowczo za RZADKO ale jesli chodzi o sile to moze byc OK sadze ze trening grupy miesniowej 2 * w tygodniu na sile jest OK

Łooo, ja bym obstawał za Decą 50mg/ml - 2 w tygodniu przez 6 tygodni Koszt 540zł do tego setka metanabolu przez 5 tygodni po 3 dziennie i masz dobrego cykla za 600zł.

jedziesz na mase i bierzesz L-karnityne ?? aeroby polecam 1-2 w tygodniu

[...] metax), prolo u mnie też ostatnio krąży wysmienite i o dziwo wszyscy bez wyjątku zachwalają libol z hologramem (ale jak to z LL byw może byc tak że pierwsza seria jest ok a potem się spieprzy. Więc ogónie masz troche szczęścia a jak to rozpisać może tak prolo 2 w tygodniu do tego libol na 8 tygodni (równo) i n starta 10 dni po 1 tabletce anapolu